• Dzieci,  Siłownia,  Sport,  Zdrowie

    MIĘŚNIE BIODROWO-LĘDŹWIOWE – Sekret szybkiego biegania!

    Musculus Iliopsoas (składa się z mięśnia lędźwiowego większego, mięśnia lędźwiowego mniejszego oraz mięśnia biodrowego). Mięśnie biodrowo-lędźwiowe są jednymi z głównych zginaczy oraz zewnętrznych rotatorów biodra. Natomiast mięsień lędźwiowy jest stabilizatorem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Słaby m. biodrowo-lędźwiowy – problemem wielu sportowców…

  • Sport

    Dlaczego piłki lekarskie powinny gościć w Twoim planie treningowym?

    Termin piłka lekarska (ang. Medicine Ball), pojawił się w 1876 roku. Natomiast pierwsze znana fotografia, gdzie znajdowała się piłka lekarska powstało w 1866 roku ukazujące instruktora Aarona w otoczeniu jego sprzętu. Aaron Molyneaux Hewlett był pierwszym afroamerykańskim instruktorem na Uniwersytecie…

  • Bez kategorii

    Czy warto wykonywać trening siłowy w średnim i starszym wieku?

    Proces starzenia zaczyna się między 20 a 25 rokiem życia i nasila się z upływem czasu. Starzenie się przebiega, co najmniej w trzech płaszczyznach: biologicznej, psychologicznej oraz społeczno-socjalnej. Starzenie, wiąże się z degradacją wszystkich systemów fizjologicznych, które przyczyniają się m.in.…

  • Bez kategorii

    Jak w 6 krokach możesz wspomóc swoją regenerację?

      Podczas wysiłku fizycznego w organizmie człowieka zachodzi wiele zmian przyczyniających się do poprawy funkcjonowania gospodarki hormonalnej, energetycznej, wzrostu siły oraz wydolności organizmu. Na zmiany te wpływ ma trening oraz jego: objętość gęstość (ilość jednostek treningowych w tygodniu, miesiącu lub…