• Bez kategorii

    Czy warto wykonywać trening siłowy w średnim i starszym wieku?

    Proces starzenia zaczyna się między 20 a 25 rokiem życia i nasila się z upływem czasu. Starzenie się przebiega, co najmniej w trzech płaszczyznach: biologicznej, psychologicznej oraz społeczno-socjalnej. Starzenie, wiąże się z degradacją wszystkich systemów fizjologicznych, które przyczyniają się m.in.…

  • Bez kategorii

    Jak w 6 krokach możesz wspomóc swoją regenerację?

      Podczas wysiłku fizycznego w organizmie człowieka zachodzi wiele zmian przyczyniających się do poprawy funkcjonowania gospodarki hormonalnej, energetycznej, wzrostu siły oraz wydolności organizmu. Na zmiany te wpływ ma trening oraz jego: objętość gęstość (ilość jednostek treningowych w tygodniu, miesiącu lub…