Blog

Dlaczego obciążamy sprint?

http://fabrykaatletow.pl/wp-content/uploads/2020/04/Natan-Sled.mp4 Dodanie obciążenia zewnętrznego do sesji sprintów, może być świetną metodą poprawy paru składowych, które przyczynią się do poprawy prędkości Twojego biegu. Poprawa przyśpieszenia W większości sportów najbardziej istotną fazą…

Czy trening siłowy działa na młodych sportowców? Wytyczne.

Dzięki ćwiczeniom oporowym, młodzi sportowcy mogą zredukować prawdopodobieństwo odniesienia urazu, poprawić umiejętności motoryczne i wyniki sportowe. Zastosowanie regularnego treningu oporowego może przyczynić się do zmniejszenia otyłości u dzieci z nadwagą.…
Trening Siłowy dla dzieci.

MIĘŚNIE BIODROWO-LĘDŹWIOWE – Sekret szybkiego biegania!

Musculus Iliopsoas (składa się z mięśnia lędźwiowego większego, mięśnia lędźwiowego mniejszego oraz mięśnia biodrowego). Mięśnie biodrowo-lędźwiowe są jednymi z głównych zginaczy oraz zewnętrznych rotatorów biodra. Natomiast mięsień lędźwiowy jest stabilizatorem…

Jak w 6 krokach możesz wspomóc swoją regenerację?

  Podczas wysiłku fizycznego w organizmie człowieka zachodzi wiele zmian przyczyniających się do poprawy funkcjonowania gospodarki hormonalnej, energetycznej, wzrostu siły oraz wydolności organizmu. Na zmiany te wpływ ma trening oraz…

Czym jest plyometria?

Definicja Plyometria, plajometria, pliometria, plyometric, plyo czy nawet trening skocznościowy. Nazywaj jak wolisz. Czym jest owa metoda treningowa, jakie są korzyści sportowe jej wykonania oraz które ćwiczenia wprowadzić i na…

Wzorzec Przysiadu cz.1

Przysiad jest jednym z podstawowych wzorców ruchowych, który wykorzystujemy na co dzień. Częstym widokiem są małe dzieci, bawiące się klockami, będąc w pełnym przysiadzie. Jest to dla nich bardzo komfortowa pozycja,…

Czym jest przygotowanie motoryczne?

Przygotowanie motoryczne jest czymś więcej niż podnoszeniem ciężarów, pompowaniem bicepsów, robieniem dziesiątek brzuszków po każdym treningu bądź bieganiem dziesiątek kilometrów budując wytrzymałość w przygotowaniach do kilku sekundowego wysiłku beztlenowego. Zakres…
Menu