• Siłownia,  Sport,  Sprint,  Technika,  Zdrowie

    Dlaczego obciążamy sprint?

    Dodanie obciążenia zewnętrznego do sesji sprintów, może być świetną metodą poprawy paru składowych, które przyczynią się do poprawy prędkości Twojego biegu. Poprawa przyśpieszenia W większości sportów najbardziej istotną fazą biegu jest faza przyśpieszenia, która ma miejsce w trakcie pierwszych metrów…

  • Trening Siłowy dla dzieci.
    Dzieci,  Siłownia,  Sport,  Zdrowie

    Czy trening siłowy działa na młodych sportowców? Wytyczne.

    Dzięki ćwiczeniom oporowym, młodzi sportowcy mogą zredukować prawdopodobieństwo odniesienia urazu, poprawić umiejętności motoryczne i wyniki sportowe. Zastosowanie regularnego treningu oporowego może przyczynić się do zmniejszenia otyłości u dzieci z nadwagą.   Korzyści z treningu siły młodzieży:  Zwiększenie siły i koordynacji.…

  • Dzieci,  Siłownia,  Sport,  Zdrowie

    MIĘŚNIE BIODROWO-LĘDŹWIOWE – Sekret szybkiego biegania!

    Musculus Iliopsoas (składa się z mięśnia lędźwiowego większego, mięśnia lędźwiowego mniejszego oraz mięśnia biodrowego). Mięśnie biodrowo-lędźwiowe są jednymi z głównych zginaczy oraz zewnętrznych rotatorów biodra. Natomiast mięsień lędźwiowy jest stabilizatorem odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Słaby m. biodrowo-lędźwiowy – problemem wielu sportowców…